基礎代謝量を測ることがダイエット成功の秘訣です。
体重、体脂肪率を知ることはダイエットの結果ですが、基礎代謝量を知ることはダイエットのプロセスです。
筋トレにより基礎代謝量を上げられれば、必ずダイエットは成功で終わります。

有酸素運動は体脂肪を減らす有効な方法です。
そして心拍数を意識して運動することにより、さらに効率よく体脂肪を減らすことが可能になります。
どうせ運動するなら効率よく体脂肪を減らすべきです。

サウナスーツで汗を流して体重を落とすことはお勧めしません。
サウナスーツで流した汗はほとんどが水分であり一時的に体重が落ちたとしても、水分を補給すると元に戻ってしまいます。

脂肪の燃焼をさせるためには、まず運動などで体温を上昇させる必要がありますし、長時間の有酸素運動が脂肪をより多く燃焼させます。
サウナスーツの利用としては保温性を利用して運動開始直後から体温を上昇させ、体が暖まってきたらサウナスーツは脱いで無理をせずなるべく長い時間運動することをお勧めします。